测试你的衰老速度-美国《生命时报》

美国《旅游》杂志最新载文指出，生活习惯等多方面因素可以预测衰老速度。以下是美国衰老研究专家，《超级长寿》一书作者马克·里伯尼斯博士设计的21道衰老速度测试题，不妨一试。?

1．你需要减肥4.5公斤吗？

A．体重身高正好合适。

B．需要减肥4.5公斤。

C．需要减肥4.5公斤以上。

2．你吸烟吗？

A．不吸烟，几乎不闻香烟。

B．每天闻到二手烟，但自己不吸。

C．与吸烟者生活，自己不吸。

D．吸烟。

3．你在城市居住或工作吗？

A．住在乡村。

B．往返与城市和农村之间。

C．居住在城里。

4．你进行过大汗淋漓的运动吗？

A．每周至少4天。

B．每周至少2次。

C．很少做出汗运动。

5．你的出生体重如何？

A．3.8公斤以上，4.5公斤以下。

B．3.2—3.8公斤。

C．不足3.2公斤或超过4.5公斤。

6．你出生于什么季节？

A．春天。

B．冬天或夏天。

C．秋天。

7．过去一年中服用过抗生素吗？

A．记不清上次是什么时候服用过。

B．一生中服用抗生素不超过10次。

C．经常服用抗生素。

8．你有年纪大的兄弟姐妹吗？

A．有。

B．没有。

9．你的腰臀比如何？

A．臀围大于腰围。

B．腰围和臀围一样大。

C．腰围大于臀围。

10．今天用牙线清洁过牙齿吗？

A．是的。

B．经常用牙线清洁牙齿，但今天没有。

C．很少或从来不用牙线清洁牙齿。

11．最近一个星期做过爱吗？

A．性生活很好。

B．性生活还可以。

C．性爱受挫。

12．今天给朋友讲过笑话，让他们捧腹大笑吗？

A．让人大笑过。

B．别人让我大笑过。

C．记不得大笑过。

13．你养过宠物狗吗？

A．养过。

B．养过宠物。

C．从来没养过宠物。

14．近一个月做过按摩吗？

A．做过按摩。

B．给别人按摩过。

C．没做过按摩，也不帮别人按。

15．每天进食超过3次吗？

A．从不过量进食。

B．有时错过一顿饭，但是经常一日三餐，不经常过量进食。

C．饥一顿饱一顿，暴饮暴食。

16．你补充维生素吗？

A．正餐前服用复合维生素。

B．每天补充复合维生素，但不是在正餐前。

C．不补充复合维生素。

17．过去24小时有没有愤怒得大声吼叫？

A．很少生气。

B．感觉生气，但没有大声叫喊。

C．今天生气且大声叫喊过。

18．你感觉忧虑吗？

A．偶尔会。

B．几乎总是很忧虑

C．从来不忧虑。

19．你感觉忧郁、伤心、绝望吗？

A．通常积极乐观。

B．一个月来感觉抑郁至少一次。

C．经常感觉抑郁。

20．昨晚睡得好吗？

A．几乎总是睡得像个婴儿。

B．通常睡得像个婴儿。

C．经常睡眠不足。

D．总感觉疲倦，感觉睡眠不足。

21．你唱歌、哼小曲儿、用脚打拍子、或者脑子里似乎总有歌曲吗？

A．每天演奏乐器或唱歌。

B．经常听家庭音响或MP3。

C．没音乐细胞，音乐对自己没用。

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【评分标准】

1．A、B、C选项分别得10、5、0分

2．A、B、C、D选项分别得10、5、2、0分

3．A、B、C选项分别得5、2、0分

4．A、B、C选项分别得10、5、0分

5．A、B、C选项分别得4、2、0分

6．A、B、C选项分别得2、1、0分

7．A、B、C选项分别得4、2、0分

8．A、B选项分别得4、0分

9．A、B、C选项分别得10、2、0分

10．A、B、C选项分别得2、1、0分

11．A、B、C选项分别得5、3、1分

12．A、B、C选项分别得2、1、0分

13．A、B、C选项分别得2、1、0分

14．A、B、C选项分别得2、1、0分

15．A、B、C选项分别得5、3、0分

16．A、B、C选项分别得4、2、0分

17．A、B、C选项分别得5、1、0分

18．A、B、C选项分别得2、0、0分

19．A、B、C选项分别得5、2、0分

20．A、B、C、D选项分别得5、2、1、0分

21．A、B、C选项分别得2、1、0分

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【总得分】

80-100分：属于“不老松型”。衰老缓慢，生活和谐，心情平静，免疫力强。但仍然有缓解衰老速度的空间。

60-79分：属于“寿龟型”。有望成功改进生活方式，改善免疫系统，可采取措施缓解衰老进程，健康长寿。

40-59分：属于“大众型”。尽管还算不错，但是可进一步采取措施缓解衰老，同时减少疾病危险。目前要采取的抗衰老措施很多，应增强自信，能够改善健康，降低衰老速度。

20-39分：属于“飞弹型”。可能有大病降临。应该立即采取措施，遏制衰老。

1-19分：属于“恐龙型”。立即行动，改变自我。▲